명상 그 이상

명상에 관심은 있으나 선뜻 임하지 못하는 사람들, 종교나 신념 때문에 명상을 꺼리는 사람들, 시도해 보고 시작은 했으나 잘 안되는 사람들, 명상이 우리 몸과 마음의 건강에 어떻게 영향을 미치는가 알고 싶은 사람들, 현재 자신의 명상에서 한 걸음 나아가고 싶은 사람들, 앞으로 명상이 우리에게 어떤 도움이 어떻게 될 것인지 궁금한 사람들과 특히 백세시대를 살면서 기억과 인지력 증진에 명상의 도움이 필요한 사람들을 위해, 명상 수행에 의학적 관점을 강조하여 도움을 주고자 했다.

[목 차]

머리말

1. 명상은 무엇인가

2. 마음챙김명상에 대하여

3. 마음챙김명상의 시작

4. 사람의 몸과 마음과 명상

5. 명상과 신경

6. 스트레스와 명상

7. 명상을 위한 주의집중훈련

8. 명상을 위한 호흡

9. 마음챙김 호흡명상

10. 마음챙김 걷기명상

11. 마음챙김 바디스캔 명상

12. 마음챙김 정좌명상

13. 사념처 명상

14. 자비명상

15. 인지와 마음챙김명상

16. 마음챙김 하타요가

참고문헌