수영장 가기 전에 읽는 책

"수영은 머리로 이해하고 몸으로 완성하는 운동이다!" 물속에서 길을 잃은 모든 수린이를 위한 최초의 원리 중심 수영 인문학

 

매일 새벽 알람을 들으며 수영장으로 향하지만, 옆 레인 숙련자들의 여유로운 발차기를 보며 자괴감을 느끼는 초보자들이 많습니다. 《수영장 가기 전에 읽는 책》은 단순히 "팔을 몇 번 돌리고 발을 세게 차라"는 식의 기계적인 반복 훈련을 요구하지 않습니다. 본 도서는 초보자가 물속에서 느끼는 막막함과 공포의 원인을 낱낱이 파헤치고, 낯선 물리 법칙 위에서 우리 몸을 어떻게 효율적으로 정렬할 것인지 그 '이해의 영역'을 완벽하게 담당합니다. 수영을 처음 시작하려는 망설임부터 네 가지 영법(자유형·배영·평영·접영)의 핵심 메커니즘, 그리고 중급자로 도약하기 위한 정체기 탈출법까지, 수린이의 시선에서 가장 가렵고 현실적인 고민들을 따뜻하고 위트 있는 필체로 풀어냈습니다.

 

[목차]

프롤로그

 

Step 1. 준비

 

물가에 서다
1. 수영, 지금 시작해도 늦지 않나요?
2. 수영장 등록 전 준비물은 무엇인가요?
3. 수영복 비싼 게 최고인가요?
4. 수경에 자꾸 습기가 차요. 잘못 산 걸까요?
5. 수영 모자가 불편해요. 대머리 되는 거 아니겠죠?
6. 운동 전 식사, 공복과 충전 중 다이어트에 도움되는 방법은?
7. 오늘도 지각… 준비운동 5분, 안 하면 큰일 나나요?
8. 내향형(I) 수린이는 텃세가 무서워요. 수영장 에티켓의 핵심은?
9. 강습 첫날, 수영장 물을 너무 마셔서 배불러요. 저 괜찮을까요?
10. 새벽 수영 vs. 저녁 수영, 당신의 선택은?

Step 2. 기초

 

물과 싸우다
1. 심리 — 물 공포증, 의지로 극복 가능한가요?
2. 자세 — 몸이 가라앉아요. 어떡하죠?
3. 호흡 — “음~파!”가 어려운 이유는?
4. 발차기 — 세게 하는데, 왜 제자리인가요?
5. 스트로크 — 팔을 열심히 돌리는데 힘만 들어요

Step 3. 영법

 

물을 읽다
1. 자유형 (Freestyle) — 왜 자유”형”인가?
2. 배영 (Backstroke) — 유일하게 하늘을 보는 영법
3. 평영 (Breaststroke) — 인간의 가장 본능적인 수영
4. 접영 (Butterfly) — 가장 늦게 탄생한 영법

Step 4. 중급

 

물을 타다
1. 스트로크 횟수를 줄이는 것이 실력인가요?
2. 힘을 빼야 한다는데, 얼마나 빼야 할까?
3. 인터벌 트레이닝, 초보가 해도 될까?
4. 수영 정체기, 어떻게 돌파하나?
5. 오리발(핀), 실력 향상인가 의존인가?
6. 유연성이 부족하면 한계가 올까?
7. 웨이트를 열심히 하면 수영이 빨리 늘까요?

Special Chapter

 

머리로 하는 수영 - 회계로 읽다
[비용] 수영 1시간의 칼로리 소모량, 어디에 사용되나요?
[자산] 수영으로 만든 근육은 유동자산인가요, 고정자산인가요?
[효율] 물의 저항을 최소화하는 스트림라인의 경제적 가치
[자산구성] 실전 감각 vs. 이론 지식, 수영장 승자는?
[매몰원가] 낡은 수영복을 버리지 못하는 이유
[감가상각] 늦어지는 기록, 막을 수 없지만 늦출 수는 있다
[포트폴리오] 평영만 vs. 접배평자 골고루
[내부통제·외부감사] 코치 잔소리 활용법
[수익] 수영이 주는 행복 호르몬의 가치
[지속가능경영] 죽을 때까지 수영하는 법

 

수영 언어 이해하기

 

에필로그

 

[본문]

수영 실력은 노력의 총량이 아니라, 그 배분 방식이 결과를 만들기 때문이다. 우리 몸에는 호흡, 근력, 집중력이라는 제한된 자원이 주어져 있다. 이 자원을 어떻게 사용하느냐에 따라 수영의 효율은 극적으로 달라질 것이다. (p.7)

 

좋은 수영은 무조건적으로 힘을 많이 쓰지 않는다. 필요한 곳에 필요한 만큼의 힘을 쓰고, 불필요한 긴장을 제거해야 한다. 경영학에서는 이를 효율성이라 부른다. (p.8)

 

뜨려고 하지 말고, 길어지려고 하라. ‘뜬다’는 것은 특별한 힘의 결과가 아니라 구조적 정렬의 결과다. 몸이 하나의 선으로 정렬되면, 부력은 자연스럽게 작용한 다. (p.45)

 

수영에서는 숨을 내쉬는 것이 준비이고 들이마시는 것은 반사에 가깝다. 물속에서 충분히 내쉬어 두면 고개가 물 밖으로 나오는 순간, 입이 자연스럽게 열리며 공기가 들어온다. (p.47)