너는 원래 괜찮은 사람이야 - 불안한 시간을 건너는 너에게 들려주는 35가지 다정한 말

[목 차]

프롤로그  우리는 모두 소중한 존재야

PART1 나를 존중하는 법 - 있는 그대로의 나를 발견하는 연습

나는 언제나 소중해 / 내가 나에게 한 말이 인생의 뿌리가 된다 / 외모보다 오래가는 것 / 흔들리는 마음을 잡는 법, 0점 조절 / 가짜 관객석 비우기 / 마음의 정원사가 되는 법 / 나에게 묻는 시간

PART2 내 마음을 다스리는 법 - 흔들려도 중심을 잡는 연습

당장 좋은 것 vs 계속 좋은 것 / 1등보다 완주 / 바꿀 수 없는 것 vs 바꿀 수 있는 것 / 태도를 바꾸면 하루가 달라진다 / 감정의 주인이 된다는 것 / 핸드폰에 끌려가지 않으려면 / 흔들려도 다시 돌아오면 돼 / 나에게 묻는 시간

PART3 나를 잃지 않고 관계를 유지하는 법 - 친구 사이에서도 나를 지키는 연습

관계에도 기준이 필요하다 / 밑그림 없이 만나야 진짜 모습이 보여 / 내 마음을 지키는 말 / 착한 아이라는 함정 / 친구 사이에도 거리가 필요해 / 다정하게 내 마음을 전하는 법 / 예전처럼 친하지 않아도 괜찮아 / 나에게 묻는 시간

PART4 갈등을 풀어 가는 법 - 부딪히며 더 단단해지는 연습

오해가 커지기 전에 물어보는 법 / 친구들 싸움에 끼었을 때 / 싸운 뒤가 더 중요해 / 미안하다는 말을 듣지 못했을 때 / 나에게 묻는 시간

PART5 나만의 길을 걷는 법 - 비교와 불안 속에서도 내 길을 찾는 연습

아직 꿈을 찾지 못했다면 / 비교의 함정에서 벗어나기 / 타고난 재능보다 중요한 것 / 그만두고 싶은 마음이 찾아올 때 / 가볍게 넘어져 볼 수 있는 시간 / 안 맞는 걸 해 봐야 하는 이유 / 공부는 1등 하려고 하는 게 아니야 / 나에게 묻는 시간

PART6 내 세계를 넓히는 법 - 더 큰 나로 살아가는 연습

고마운 마음은 말할 때 더 커진다 / 모른 척하지 않는 작은 용기 / 친구가 빛난다고 내가 사라지는 건 아니야 / 내가 진짜 갖고 싶은 삶이란 / 나에게 묻는 시간

에필로그  흔들려도 넘어져도 괜찮아요

[본 문]

“여러분은 원래 괜찮은 사람이에요. 성적이 오를 때도 떨어질 때도, 약속을 지킬 때도 어길 때도, 잘할 때도 잘하지 못할 때도 여러분이 소중한 존재라는 사실은 변하지 않아요.”

_p. 8 〈프롤로그 흔들리다 쉽게 상처받는 너에게〉 중

“나의 가치 = 성적 + 외모 + 가진 것 + 인기. 이런 공식을 마음속에 두면 삶이 너무 불안해져요. 성적이 오르면 괜찮은 사람 같고, 성적이 떨어지면 내가 작아져요.”

_p. 18 〈나는 언제나 소중해〉 중

“남에게는 쉽게 건네는 다정한 말을 나에게는 해주지 못할 때가 많아요. 친구가 같은 상황이었다면 분명 제일 먼저 ‘괜찮아’ 하고 말해 줬을 아이인데, 그 말을 정작 자신에게는 해주지 못했어요.”

_p. 23~24 〈내가 나에게 한 말이 인생의 뿌리가 된다〉 중

“후회 속에 오래 있으면 나를 미워하게 되고, 걱정 속에 오래 있으면 지금 해야 할 일을 놓치게 돼요. 중요한 건 흔들리지 않는 게 아니라 흔들린 마음을 다시 지금으로 데려오는 거예요.”

_p. 36 〈흔들리는 마음을 잡는 법, 0점 조절〉 중

“감정은 내 마음이 보내는 신호예요. 다만 그 감정이 내 말과 행동을 전부 정하게 두지는 않았으면 해요. 내가 느끼는 감정을 어떻게 표현할지는 내가 선택할 수 있어요.”

_p. 84 〈감정의 주인이 된다는 것〉 중

“진짜 성장은 단번에 완벽한 사람이 되는 것이 아니에요. 흔들릴 때도 있지만 다시 내가 원하는 자리로 돌아오는 것. 그게 성장이에요.”

_p. 95 〈흔들려도 다시 돌아오면 돼〉 중

“좋은 관계는 나도 나로 있고, 상대도 상대답게 있을 수 있는 관계예요. 그런 사람이 한 명이라도 있다면 우리는 결코 혼자가 아니에요.”

_p. 106 〈관계에도 기준이 필요하다〉 중

“좋은 마음은 대단한 일을 할 때만 드러나는 게 아니에요. 이미 받은 작은 친절을 알아차리고, ‘고마워’라고 말하는 것에서 시작돼요.”

_p. 224 〈고마운 마음은 말할 때 더 커진다〉 중