나는 반려미생물과 산다 - 건강을 지키는 평생의 동반자 미생물 동행기

『나는 반려미생물과 산다』는 우리 몸속에 함께 살아가는 장내 마이크로바이옴을 '반려미생물'이라는 새로운 시각으로 소개하는 건강 교양서이다. 약사이자 마이크로바이옴 전문가인 저자가 최신 연구와 실제 사례를 바탕으로 장 건강, 면역, 식습관, 약물, 생활습관이 미생물과 어떻게 연결되는지를 쉽고 흥미롭게 설명한다. 질병 치료를 넘어 평생 건강을 함께 만들어가는 동반자로서 미생물의 가치를 제시하며, 독자들이 일상에서 실천할 수 있는 건강 습관을 제안한다.

[목 차]

반려미생물을 만나기 전에 9

1. 반려동물? 나는 ‘반려미생물’과 산다.

미생물은 어디에나 존재한다 16

미생물은 유해하다? 18

단일 미생물에서 미생물 생태계로 21

2. 한평생을 함께하는 나의 미생물

태어나 처음 만나는 미생물 26

미생물은 운명이다? 태어나 처음 만나는 미생물 28

환경 요인을 따르는 미생물 29

게놈의 시대 그 이후 32

현대인의 미생물 생태계는 건강한가 33

3. 물만 마셔도 살이 찐다

비만은 미생물 때문? 39

미생물은 이미 말고 있다 40

미생물은 어떻게 관여하는가 43

요요 없는 지속 가능 다이어트 45

4. 뇌(Brain)는 장(Gut)과 가깝다

치매 치료, 장을 주목하라 50

장과 뇌의 연결고리 53

정신 건강에 좋은 유산균? 57

5. 면역력 지킴이 ‘장내 미생물’

장은 폐와도 막역한 사이 64

예방 접종해도 감염되는 이유 66

신체 경찰, 면역 68

항암 치료 돕는 미생물 69

6. 1% 장내 유산균, 일평생 건강 동반자

왜 대부분은 유산균인가? 72

유산균은 다 같지 않다 74

인체 유래 유산균은 정착이 잘 된다? 76

유산균도 3, 4세대 시대? 78

유산균 섭취는 식후? 식전? 79

어떤 유산균 제품을 골라야 하나? 80

7. 먹지 마세요, 피부 미생물에 양보하세요

보호막 이상의 의미 84

저마다 다른 피부 미생물의 생태계 85

화장푼 선택의 새로운 기준 87

건강 피부의 핵심, 이너 뷰티 88

8. 똥도 돈이 되는 세상

기막힌 똥 치료 93

어떤 똥이 좋은 똥? 96

똥으로 만든 신약 97

건강 상태를 알려주는 변기 98

9. ‘반려미생물’이 떠나간다

‘반려미생물’을 괴롭히는 약 102

‘반려미생물’이 극혐하는 음식 106

청결이 곧 건강? 108

10. ‘반려미생물’과 건강하게 오래오래

쾌변 그 이상의 의미, 식이섬유 111

건강한 미생물의 맥을 잇는 맥 113

미생물의 최애 음식은? 115

발표식품의 재발견 117

똥으로 확인하는 장 환경 119

이 책을 추천해 주신 고마운 분들 121