성인 ADHD 삶을 다시 조율하다 - 신경다양한 뇌를 이해하고 일상을 회복하는 법

ADHD는 단순한 진단명이 아니라, 저마다 다른 속도와 리듬으로 삶을 살아가는 한 사람의 이야기이다. 이 책은 어린 시절 ADHD 진단을 받은 아이들이 청년이 된 뒤, 시행착오와 선택의 순간을 지나 자신만의 삶을 조율해 가는 과정을 담고 있다. 청년들의 경험은 네 가지 조율 방식으로 나타난다. 누군가는 불안을 안고 세상의 기준에 순응하고, 누군가는 관계의 지지를 바탕으로 삶의 환경을 재설계한다. 또 누군가는 흔들림 속에서도 자기주도적인 자리를 지키며, 누군가는 편견과 맞서 자신만의 길을 개척한다. 이들의 이야기는 ADHD를 개인의 결함으로 바라보는 시선을 넘어, 개인의 고유한 특성과 사회 환경이 어떻게 맞물리는지를 보여 준다. 『성인 ADHD, 삶을 다시 조율하다』는 ADHD 청년들의 삶을 진단과 증상의 서사가 아닌 성장과 전환의 서사로 기록한 책이다. ADHD를 가진 이들에게는 자신을 이해하는 거울이 되고, 부모와 상담자, 교사에게는 이들의 삶을 깊이 이해하고 함께 걸어가기 위한 언어가 되어 줄 것이다.

[목 차]

머리말
프롤로그

01 ‘미운 오리 새끼’의 시련
1. 다름으로 인한 가슴앓이
2. 이해받지 못한 나
3. 시선의 벽: 차이가 차별이 될 때
4. 나를 규정하는 꼬리표, ADHD
5. 편견 앞에서 숨겨야 했던 나
6. 환경과의 불협화음: 숨 막히는 교실

02 약물치료: 나다움과의 혼란 사이에서
1. 엄마의 손에 이끌려 시작된 약물치료
2. 복용 이후: 드러내지 못한 감정과 나다움의 긴장
3. ‘지킬과 하이드’ 같던 혼란의 시간
4. 약물치료를 멈추고 싶었던 날들
5. 약, 삶을 조율하는 도구

03 ADHD 청년들은 어떻게 조율하는가
1. ‘미운 오리’가 삶을 조율해 가는 네 가지 방식
2. 순응형: 눈치로 조율하기
3. 재설계형: 지지로 조율하기
4. 자기주도형: 자기리듬으로 조율하기
5. 투쟁형: 부딪침과 실험으로 조율하기

04 미운 오리에서 조율로 나아가기
1. 시간 속에서 조금씩 달라졌다
2. ADHD를 자원으로 활용하기
3. 내 삶의 컨트롤타워가 되기
4. 나를 받아들이고 드러내는 용기
5. 내 조율은 지금도 계속된다

05 ADHD의 성장과 조율에 대한 이론적 이해
1. 발달 단계별 ADHD의 모습
2. ADHD 다르게 바라보기
3. ADHD와 자기조율: 균형잡기

에필로그: 조율하는 중입니다
감사의 말

[부록] 조율 노트: 나를 위한 돌봄
참고문헌