나를 사랑하는 지혜

상처에 흔들리는 우리의 마음

완벽함을 내려놓고 내 속마음을 잘 알아줄 때

비로소 삶은 물 흐르듯 평온해진다

 

몸과 마음을 살리는 자기 돌봄의 심리학

 

“완벽하려 애쓰다 지쳐 버린 당신에게”

 

행복은 기다리는 것이 아니라 스스로 빚어 가는 과정의 결과이다

상처를 보듬고 삶의 균형을 되찾는 다정한 치유의 여정

이제, 흔들림 없는 나만의 중심을 세울 시간이다!

 

우리는 종종 행복이 멀리 있다고 믿는다. 더 많은 돈, 더 높은 자리, 더 완벽한 조건이 갖춰져야만 비로소 행복해질 것이라 생각하며 오늘의 삶을 미룬다. 하지만 심리학이 밝혀낸 진실은 다르다. 강렬한 기쁨과 흥분은 시간이 지나면 익숙해지지만, 내 안의 긍정적인 자원을 발견하고 키워 갈 때 행복은 더욱 깊고 단단해진다.

이 책은 스트레스 관리, 신체, 영양, 운동, 휴식부터 신정신분석, 아들러심리학, 회복탄력성, 긍정심리학까지, 상처받은 마음을 치유하고 일상을 성장시키는 삶의 지혜를 담았다. 우리의 뇌는 본능적으로 상처와 부정적인 경험에 더 민감하게 반응하지만, 감사와 자기 돌봄을 실천하며 건강한 마음을 만들어 갈 수 있음을 알려 준다.

타인과의 끝없는 비교로 지쳐 있거나, 스트레스와 불안 속에서 자신을 잃어 가고 있다면 이제 시선을 내면으로 돌려 보자. 불완전한 나를 탓하며 채찍질하기보다, 나의 자원을 발견하고 스스로를 따뜻하게 돌볼 때 삶은 더욱 단단해진다. 거친 세상 속에서도 나를 잃지 않고 건강한 삶의 방향을 찾고 싶은 이들에게, 이 책은 마음을 회복하고 행복한 삶으로 나아가는 길잡이가 되어 줄 것이다.

 

마틴 셀리그만의 긍정심리학부터 미하이 칙센트미하이의 몰입, 고난을 도약의 발판으로 바꾸는 회복탄력성까지, 상처받은 마음을 치유하고 일상을 성장시키는 심리학의 지혜를 담았다. 우리의 뇌는 본능적으로 상처와 부정적인 경험에 더 민감하게 반응하지만, 감사와 자기 돌봄을 실천하며 건강한 마음을 만들어 갈 수 있음을 알려 준다.

타인과의 끝없는 비교로 지쳐 있거나, 스트레스와 불안 속에서 자신을 잃어 가고 있다면 이제 시선을 내면으로 돌려 보자. 불완전한 나를 탓하며 채찍질하기보다, 나의 강점을 발견하고 스스로를 따뜻하게 돌볼 때 삶은 더욱 단단해진다. 거친 세상 속에서도 나를 잃지 않고 건강한 삶의 방향을 찾고 싶은 이들에게, 이 책은 마음을 회복하고 행복한 삶으로 나아가는 길잡이가 되어 줄 것이다.

[목 차]

프롤로그

1장 나를 사랑하는 지혜
2장 스트레스에는 유스트레스와 디스트레스가 있다
3장 스트레스의 대처와 관리
4장 내 몸을 알고 살피는 것은 생각보다 중요하다
5장 영양, 운동, 그리고 휴식
6장 난 소중하니까
7장 거짓자기와 참자기
8장 사회 속에서 인간관계를 맺을 때
9장 사회적 관심은 심리적 건강의 지표다
10장 긍정심리학과 건강

참고문헌

[본 문]

나를 사랑하는 지혜는 거창한 것이 아니다. 나의 신체적, 정신적 안녕을 지키고 삶의 질을 높이기 위해 오늘 하루도 애쓴 나에게 건네는 따뜻한 마음의 악수이자 의식적인 보살핌이다.
p.10

힘든 상황을 지혜롭게 이겨 낸 경험은 오히려 우리가 한 단계 더 성장하는 든든한 발판이 되어 준다. 우리가 스트레스 대처 방식에 계속해서 주목해야 하는 이유가 바로 여기에 있다.
p.49

성공과 실패보다 더 빛나는 것은 ‘도전’ 그 자체다. 일상 속 아주 작은 도전에 성공하는 것만으로도 큰 자신감을 얻는다. 사실 성공하느냐 실패하느냐보다 더 중요한 것은, 그 과정을 ‘직접 경험해 보았는가’다.
p.168

가장 아름다운 것은 아무런 이유나 조건 없이 그저 “너라는 존재가 있어서 참 좋아.”, “그대로도 충분히 괜찮아.”라고 전하는 따뜻한 마음이다. 이는 상대에게 세상에서 유일한 나라는 존재의 가치를 확인시켜 준다.
p.183

진짜 행복은 내 삶 속에 숨어 있는 즐거움과 보람, 만족감 같은 긍정적인 감정들을 스스로 발견하고 적극적으로 가꾸어 나갈 때 비로소 피어나는 따스한 온기다. 행복은 어쩌다 주어지는 우연한 선물이 아니라, 매 순간 우리가 내리는 다정한 선택들의 결과물이다.
p.240