[목 차]
들어가며 | 꾸준히 하고 있는데, 성과가 보이지 않는다고요?
CHAPTER 1 | 흐름·틀·시간을 내 편으로 만든다
‘흐름’만은 절대 끊지 않는다
나를 지치게 하는 ‘피로 패턴’을 파악하라
처음부터 고수에게 배워야 ‘올바른 틀’을 익힐 수 있다
진정한 실력자는 시간을 내 편으로 만드는 법을 알고 있다
남과 비교하지 않고 자기 속도대로 나아가라
몸이 기억할 때까지 반복하라
늦었다고 생각 말고, 지금부터라도 노력하라
‘지속하는 시간’ 자체가 실력이 된다
시간에 쫓기는 사람과 여유 있는 사람의 차이
‘고정 시간’을 정하고, 나를 중심으로 스케줄을 짜라
정보 과잉의 시대에도 흔들리지 않고 끝까지 해내는 비결
Action | 지속하기 위한 다섯 가지 핵심 포인트
CHAPTER 2 | 어떤 상황에서도 흔들리지 않는 삶의 태도를 단련하라
‘방법’보다 ‘삶의 방향’을 먼저 생각한다
인생의 세 가지 핵심 영역에서 삶의 방향을 정하라
지속이란, 그만두지 않는 삶을 선택하는 것
실력자다운 움직임, 그 ‘아름다움’에서 배워라
꾸준함이 ‘해내는 나’를 만든다
역할을 의식하면, 그만두고 싶어질 때 버틸 수 있다
꾸준함이 자신감과 자기 수용감을 키운다
Action | 흔들리지 않는 삶의 태도를 갈고닦는 법
CHAPTER 3 | 왜 지속하는가, 끊임없이 자문하라
시작은 누구나 볼품없다
‘도대체 왜 이 일을 지속하는지’ 분명히 하라
목적이 있는 사람만이 끝까지 해낼 수 있다
‘무엇을 원하는지’ 깊이 고민하라
목표를 세분화하고 구체적인 실천 계획을 세운다
작은 목표를 하나씩 이룰 때 오래 지속할 힘이 생긴다
노력해도 성과가 따르지 않을 때 점검해야 할 것
가치 있는 일을 선택하고, 인정받을 때까지 지속하라
하나를 깊이 파고들면 다른 세계가 보이기 시작한다
목적 없는 노력은 오늘로 끝낸다
Action | ‘왜 지속하는지’ 끊임없이 되새기는 법
CHAPTER 4 | 이상을 현실로 만드는 힘은 행동에 있다
성장을 위해 투자하고, 끝까지 해내기로 각오하라
인생에도 유효 기간이 있다
본업에 치열하게, 끝까지 파고들라
취미를 깊이 파고들어 더 높은 단계로 도약한다
지속하지 못하는 이유는 바로 내 안에 있다
하기 싫은 일은 하지 않을 용기
벽을 넘으면 내가 원하는 이상에 한 걸음 더 가까워진다
Action | 행동을 통해, 이상을 현실로 만드는 법
CHAPTER 5 | 신뢰를 쌓으며 함께 성장한다
약속을 지키는 태도가 신뢰를 만든다
일이 끊이지 않으려면 다섯 가지만 기억하라
그만두고 싶은 순간이야말로 자신의 가치를 증명할 기회다
일류에게 ‘다가가기’보다, 일류가 ‘다가가고 싶은’ 사람이 되어라
보이지 않는 세계를 느끼는 감각
Action | 신뢰를 쌓으며 함께 성장하는 법
CHAPTER 6 | 지속해 온 가치를 다음 세대에 전한다
그만둬야 할 때 내려놓을 줄 아는 용기
지속이란 끝없는 이어달리기다
Action | 지속해 온 가치를 다음 세대에 전하는 법
마치며 | 사람은 떠나도 가치는 남는다
[본 문]
*** ‘오늘은 왠지 의욕이 안 생기네.’
‘도무지 동기 부여가 되지 않아.’
누구에게나 이런 날은 있습니다. 저 역시 예외는 아닙니다. 늘 활기찬 모습을 보아 온 편집자들은 “선생님도 정말 그러세요?”라며 놀라곤 하지만, 사실입니다.
다만 그런 날에도 저는 작업에서 완전히 손을 놓지 않습니다. 억지로 100%의 힘을 쥐어짜려고 하지도 않습니다. 대신, ‘오늘은 적당히 설렁설렁 하자’ 하는 가벼운 마음으로 일을 시작합니다. 이유는 ‘온전히 쉬지 않는다’라는 나 자신과의 약속 때문입니다.
*** 지치지 않는 비결은 우선 자신의 ‘피로 패턴’을 아는 것입니다. 무엇이 나를 갉아먹는지 모르면 대책도 세울 수 없습니다. ‘왜 힘들었을까?’ ‘어떤 상황에서 피로를 느꼈을까?’ 하고 돌아보면 불필요한 피로와 스트레스를 줄일 수 있습니다. 피할 수 없는 일이 있다면 그 전후로 휴식 시간을 끼워 넣거나 즐거운 일정을 배치해 기분을 전환하도록 균형을 맞춥니다. 리듬이 흐트러지지 않도록 시간을 설계하는 것이 무엇보다 중요합니다.
*** 흔히 ‘경험이 중요하다’고 말하지만, 저는 ‘체험의 과학’이 중요하다고 생각합니다. 막연하게 10년을 지속하는 것보다, 한 가지를 깊이 있게 분석하고 과학적으로 이해하며 올바르게 익히는 것이 단기간에 몇 배 더 성장할 수 있는 길입니다. 경험의 양이 아니라 질로 승부하는 것, 그것이 바로 고수가 갖춘 궁극의 지속력입니다.
*** 결국, 꾸준한 사람이 이깁니다. 꾸준한 사람이 되려면 가장 먼저 ‘나는 천재가 아니다’라는 사실을 받아들여야 합니다. 재능보다 지속이 힘이 된다는 사실을 인정하는 것입니다. 그다음은 ‘작은 한 걸음’부터 시작하면 됩니다. 큰 성과가 나오지 않는다고 조급해하기보다 오늘 할 수 있는 작은 한 걸음을 쌓아 나가는 것이 결국 우리를 가장 먼 곳까지 데려다줍니다. 그리고 ‘꾸준히 하면 결국 이긴다’고 믿는 것입니다. 믿음의 힘이 지속하는 힘을 지탱합니다.
*** 영화 〈국보〉 중에는 “네가 기억 못 해도 네 몸은 기억할 거야”라는 대사가 나옵니다. 그것이야말로 수련의 극치입니다. 머리로 이해하는 데 그치는 것이 아니라 몸에 완전히 배어들 때까지 계속하는 것. 그 경지에 도달했을 때 비로소 예술은 나라는 개인을 초월한 무언가가 됩니다.
어느 분야든 험난한 여정 속에서 묵묵히 견뎌 내는 동안 지속하는 힘이 단련되고, 마침내 자신의 한계를 뛰어넘을 수 있습니다. 영화를 보며 꾸준함이란 단순한 노력을 넘어, 한 사람을 ‘인간 국보’의 경지에까지 이르게 하는 영혼의 수련임을 느꼈습니다.
*** 수술을 집도할 때도 마찬가지입니다. 손을 움직이면서 동시에 판단하고, 판단하면서 다음 수를 두는 감각은 하루아침에 이루어지지 않습니다. 꾸준히 지속할 때 ‘생각하지 않아도 자동으로 움직이는 높은 수준의 정밀함’이 길러지고, 행동의 질이 높아지며, 결과적으로 불필요한 시간 낭비를 줄일 수 있습니다. 그리고 그때 비로소 ‘시간의 여유’가 생겨납니다. 한 가지 일을 오랫동안 지속해 온 사람일수록 이러한 ‘여유 있는 삶’을 누릴 수 있습니다.
*** 어떤 여성은 초등학생 때 피아노를 6년이나 배웠지만, ‘재능이 없다’고 느껴 그만둔 것을 후회하고 있었습니다.
“그때 억지로라도 좀 더 계속했더라면 좋았을까요?”
그녀의 물음에 저는 이렇게 말해 주었습니다.
“재능이 없다고 느꼈다면, 집착하지 않길 잘하신 겁니다.”
스스로 ‘재능이 없다’고 느끼는 것은 노력을 지속할 에너지가 고갈되었다는 신호입니다. 주변에서 아무리 “재능 있다”라고 치켜세워도 본인이 그렇게 느끼지 못하면 노력은 이어질 수 없습니다.
*** 목적이 명확하면 뇌는 그 행동에서 ‘의미’를 발견하고, 지속하는 힘을 끌어내는 스위치를 켭니다. 그리고 그 목적에서 자신만의 의미나 기쁨을 찾았을 때, 비로소 ‘하고 싶다’ ‘성장하고 싶다’라고 느낍니다.
*** 인생에도 유효 기간이 있습니다. 여기서 전하고 싶은 메시지는 특정 나이가 되면 인생이 끝난다는 뜻이 아니라, 인간에게 주어진 시간이 유한하다는 사실을 늘 의식하며 하루하루를 살아가라는 뜻입니다.
*** 즐기지 못하는 사람은 일이 잘 풀리지 않는 이유를 대체로 외부에 서 찾습니다. ‘경기가 안 좋아서’ ‘관심이 예전만 못해서’ ‘능력 있는 직원이 없어서’ 일이 잘 안된다고 말합니다. 반면에 일을 즐기는 사람은 모든 원인과 해결책을 스스로에게서 찾습니다. ‘좀 더 홍보에 매진해 보자’ ‘요즘 트렌드와 연결해 보자’ ‘직원들에게 동기 부여를 하자’라고 생각하며 오히려 팔을 걷어붙입니다.
*** 어떤 사람은 자신의 전문 분야를 더 깊게 파고들고, 어떤 사람은 누군가를 이끄는 역할로 변화합니다. 지속과 변화는 서로 반대가 아닙니다. 둘 다 ‘목적을 이루기 위한 태도’입니다. 지속하는 용기와 그만두는 용기, 양쪽을 모두 가졌을 때 지속은 비로소 다음 단계로 진화합니다.
“이 책은 성공할 수밖에 없는 삶의 구조를 알려 준다”
- 일본 아마존 베스트 리뷰
지치지 않고 끝내 해내는 사람들의 결정적 차이
시간을 내 편으로 만드는 꾸준함의 힘
넘치는 정보와 수많은 선택지 사이에서 한 가지 일에 집중하는 것이 점점 더 힘들어지고, 삶의 방향 감각을 잃기 쉬운 지금, 저자는 무엇보다 절실히 필요한 것이 ‘궁극의 지속력’이라고 말한다. 뭔가를 묵묵히 해내는 동안 시간은 내 편이 되고, 흔들리지 않는 자신감이 길러진다. 여유와 신뢰가 따라오며 작은 성취가 쌓이면서 압도적 성과로 이어진다. 성과를 내는 사람과 그렇지 못한 사람의 결정적 차이가 바로 여기에 있다. 물론 지속, 그 자체를 목적으로 삼아서는 안 된다. 방향이 어긋나 있으면 아무리 공을 들여도 원하는 성과를 얻을 수 없는 것은 당연한 이치다. 반대로 방향이 올바르고 매일 꾸준히 한다면 적은 힘으로도 큰 성과를 얻을 수 있다. 저자가 말하는 ‘궁극의 지속력’은 자신을 믿고 조금씩 앞으로 나아가는 힘이다.
다이어트를 하기로 굳게 결심하고 윗몸일으키기를 하루 백 번 하기로 한 사람에게 저자는 이렇게 조언한다. “하기 싫은 날에는 열 번만이라도 하십시오.” 대부분 사람은 이 말을 듣는 순간 고개를 갸웃할 것이다. 성공하려면 더 열심히 해야 한다고 믿어 왔는데, 오히려 덜 하라고 권하다니. 저자는 횟수나 시간을 줄이더라도 매일의 리듬이 끊겨서는 안 된다고 강조한다. 매일 방 전체를 청소했다면 내키지 않는 날에는 책상 위만 정리해도 된다는 것이다. 중요한 것은 조금이라도 계속하는 것, 즉 흐름을 끊지 않고 꾸준히 하다 보면 결국 이기게 되어 있다. 그런 믿음으로 오늘도 매일의 리듬을 이어 간다.
부담을 내려놓고 작은 한 걸음부터 시작하면 된다
지속력이란 단순히 버텨 내는 것이 아니다. 수많은 시행착오와 실패를 반복하며 자신만의 방식과 반드시 해야 할 일을 찾아가는 과정이다. 저자는 지금까지 제대로 된 노력을 기울이지 못한 사람들에게 따뜻한 격려도 잊지 않는다. 지금이라도 작은 한 걸음부터 시작하면 된다고. 가령 영어를 배울 때 단어 두 개를 외웠다면, 그것 역시 전진이다. 조급해하지 않고 눈앞의 작은 성과를 차곡차곡 쌓아 가는 사람. 그런 사람이 나중에 더 크게 성장한다. 남들이 그만두는 지점에서 한 걸음 더 내딛는 것. 그 지점에서 고유한 가치가 만들어진다.
저자는 지속의 힘을 말로만 설명하는 사람이 아니라 삶으로 증명해 온 사람이다. 치과 병원장으로 바쁜 일상을 보내면서도 10년 넘게 하루도 빠짐없이 SNS에 글을 올렸고, 90권이 넘는 책을 집필했으며, 전국 곳곳을 오가며 강연을 이어 왔다. 이 모든 성과는 특별한 재능이 아니라 흐름을 끊지 않는 꾸준함이 만든 결과였다. 그 원칙과 통찰을 이 한 권에 아낌없이 담아냈다.
삶의 방향이 분명할수록 꾸준함도 강해진다
저자는 여섯 해 동안 피아노를 배운 뒤 재능이 없다고 느껴 그만둔 사람에게 오히려 잘한 선택일 수도 있다고 말한다. 중요한 것은 아무 일이나 오래 붙잡는 데 있지 않기 때문이다. 무조건 꾸준히 한다고 성과가 나지는 않는다. 목적이 분명할 때 매일 지속할 힘이 생긴다. 다이어트를 예로 들어 보자. 살을 빼고 싶다고만 생각하면 유혹에 쉽게 흔들려 지속하기 어렵다. 고작 케이크 한 조각에 좌절하고 만다. 그러나 ‘겉모습과 내면이 모두 정돈된 사람이 되고 싶다’는 존재 방식(being)을 정하면 왜 그것을 하고 싶은지, 어떻게 해야 하는지를 생각하게 된다. 이처럼 어떻게 살고 싶은지가 분명하면 꾸준함이 흔들리지 않는다.
무엇이든 좋으니 100일만 지속하라
그때부터 모든 것이 달라진다
저자는 지속의 힘을 갖기 위해 삶의 흐름을 잃지 않는 법을 이야기하고, 그다음에는 행동보다 앞서 삶의 기준을 세우는 법을 설명한다. 이어 왜 목적이 사람을 앞으로 나아가게 만드는지, 어떻게 시간을 가장 든든한 자산으로 바꿀 수 있는지, 오랜 세월 쌓인 태도가 어떻게 신뢰라는 가장 강력한 경쟁력이 되는지를 차례차례 풀어 낸다. 마지막에 이르면 이야기는 한 사람의 성공을 넘어 자신이 얻은 경험과 가치를 다음 세대에 전하는 삶으로까지 확장된다. 처음에는 작은 실천을 이야기하던 책이 어느새 한 사람의 인생 전체를 설계하는 철학으로 이어진다.
한 번도 제대로 끝까지 해 본 적이 없다면, 지금이라도 무엇이든 100일만 지속해 보라. 매일 한 줄의 일기를 쓰든, 사진 한 장을 찍어 SNS에 올리든 뭐라도 좋다. 중요한 것은 흐름을 끊지 않고 이어 가는 힘이다. 100일이 지나면 행동은 습관이 되고, 습관은 자신감이 된다. 그때 비로소 꾸준함이 당신의 삶을 바꾸기 시작한다. 이는 저자가 수십 년간 삶으로 증명해 온 깨달음이다. 책장을 넘길수록 독자는 평범한 하루가 어떻게 특별한 인생으로 이어지는지, 작은 반복이 어떻게 압도적인 성과를 만드는지를 자연스럽게 깨닫게 될 것이다.